درباره ما

اثربخشی یک برنامه آنلاین به دو جزء اصلی وابسته است: ۱. دقت علمی برنامه و سطح شخصی‌سازی آن (که تعهد مربی به آن است)؛ ۲. تعهد و پیگیری دقیق  ورزشکار در اجرای برنامه. سیستم‌های نظارت مستقیم و ارتباط مستمر آنلاین اطمینان می‌دهند که ورزشکار در مسیر صحیح قرار دارد و در صورت نیاز، برنامه‌ها به سرعت تعدیل می‌شوند تا بهترین نتیجه حاصل شود.

طراحی یک برنامه تمرینی و تغذیه‌ای ایمن و مؤثر مستلزم ارزیابی جامع شرایط جسمانی  ورزشکار است. این ارزیابی از طریق یک پرسشنامه دقیق سوابق پزشکی-ورزشی انجام می‌شود که تکمیل صادقانه آن برای شروع همکاری ضروری است.

فرآیند همکاری در سه مرحله دقیق اجرا می‌شود: ۱. ثبت‌نام و پرداخت هزینه پکیج انتخابی؛ ۲. تکمیل دقیق پرسشنامه سوابق پزشکی-ورزشی و تعیین هدف (این فرم برای ارزیابی سلامت کامل جسمانی شما، شامل سوابق خانوادگی، دارویی، بیماری‌های فعلی یا گذشته و سوابق ورزشی استفاده می‌شود) ؛ ۳. طراحی برنامه تمرینی و غذایی کاملاً شخصی‌سازی شده توسط مربی و ارسال آن (معمولاً ظرف حداکثر الی ۲ ساعت پس از تکمیل فرم ارزیابی).

سطح آمادگی از طریق تحلیل سوابق ورزشی ثبت شده در پرسشنامه اولیه، تیپ بدنی، اهداف تعریف‌شده و متابولیسم اولیه تعیین می‌گردد. این ارزیابی دقیق تضمین می‌کند که برنامه طراحی شده بهینه باشد؛ نه آنقدر آسان که موجب رکود شود، و نه آنقدر دشوار که خطر آسیب‌دیدگی را افزایش دهد.

بله، برنامه‌ها کاملاً بر اساس شرایط و امکانات در دسترس شاگرد طراحی می‌شوند. در صورتی که شاگرد امکان دسترسی به باشگاه را نداشته باشد، برنامه‌های جایگزین با تمرکز بر فیتنس عملکردی (فانکشنال) یا تمرینات با وزن بدن ارائه می‌شوند. یا تمرین با کش های  CX

اگر حرفه ای تر و تخصصی تر بخوایین در منزل فعالیت کنید میتونید از دستگاه بدنسازی همه کاره ی جیموست بدون نیاز به فضای زیاد برای منزل یک باشگاه مدرن و کارامد داشته باشید و فعالیت بدنسازیتون رو حتی در منزل با کیفیت تمرین در باشگاه پیش ببرید ، در راستای هدف و نیاز بدنتون

بدن انسان به سرعت با الگوهای تکراری سازگار می‌شود. برای جلوگیری از تطبیق متابولیک و استپ وزنی، شدیداً توصیه می‌شود پس از ۴ تا ۵ هفته، برنامه تمرینی جدیدی بر اساس پیشرفت شما (آمادگی جسمانی، تغییرات سایز و افزایش قدرت) طراحی شود. تغییر روتین تمرینی یکی از استراتژی‌های کلیدی برای حفظ سوخت‌وساز بدن است.

خیر. ثبت‌نام و دریافت برنامه به منزله تعهد به دوره کامل است، زیرا طراحی برنامه بر اساس دوره کامل انجام می‌شود. لذا امکان انصراف و بازگشت وجه در اواسط دوره وجود ندارد. توصیه می‌شود مشتریان قبل از ثبت‌نام، از آمادگی و تعهد خود برای ادامه دوره اطمینان حاصل کنند.

برنامه و توضیحات مرتبط، اغلب از طریق اپلیکیشن‌های تلگرام یا واتس‌اپ ارسال می‌شود.

برای دستیابی به هدف، پیگیری دقیق پیشرفت ضروری است. صرفاً تکیه بر عدد ترازو می‌تواند گمراه‌کننده باشد، زیرا ممکن است در حال کاهش چربی و همزمان افزایش حجم عضلانی باشید (که تغییر وزنی ایجاد نمی‌کند اما تغییر سایز می‌دهد).

برای پیگیری مؤثر، مربی علاوه بر وزن، رصد معیارهای چندبُعدی را تشویق می‌کند. این معیارها شامل اندازه‌گیری دور اعضای بدن، ثبت عملکرد در تمرینات (وزن جابجا شده، تکرارها)، و حتی ردیابی فعالیت‌های عمومی مانند تعداد قدم‌ها و "امتیاز قلب" (Heart Points) از طریق ابزارهای پوشیدنی یا اپلیکیشن‌های فیتنس هستند. تمرکز بر این سنجش‌های چندوجهی به مشتری کمک می‌کند تا پیشرفت فیزیکی و توانمندی خود را سریع‌تر مشاهده کند، که این امر برای حفظ انگیزه بلندمدت حیاتی است. همچنین، استفاده از ابزارهایی مانند تایمرهای تمرینی HIIT و Tabata به اجرای منظم و حفظ شدت تمرین در سطح بهینه کمک می‌نماید.

بله. ایمنی غذایی بالاترین اولویت را دارد. ما طراحی برنامه غذایی را کاملاً بر اساس اطلاعاتی که شما در مورد آلرژی‌های شناخته‌شده و عدم تحمل‌های غذایی (مانند لاکتوز، گلوتن، حساسیت به شیر یا گندم) ارائه می‌دهید، تنظیم می‌کنیم. گزارش دقیق سوابق آلرژی ضروری است تا از هرگونه واکنش نامطلوب یا خطرناک (مانند آنافیلاکسی) جلوگیری شود.

ما می‌توانیم رژیم‌های غذایی خاص و پرطرفدار مانند رژیم‌های کتوژنیک (با کربوهیدرات بسیار کم)، رژیم‌های فستینگ (محدودیت زمانی مصرف غذا) یا رژیم‌های گیاهخواری را در صورت همخوانی با اهداف و سلامت کلی شما، در برنامه بگنجانیم. اجرای موفقیت‌آمیز این رژیم‌ها نیازمند نظارت دقیق‌تر و بررسی مداوم واکنش‌های بدن برای اطمینان از دریافت کافی مواد مغذی است.

زمان مشاهده نتایج بسیار به تیپ بدنی، متابولیسم، و میزان تعهد فرد به اجرای برنامه بستگی دارد. علائم اولیه اثربخش بودن ورزش، مانند بهبود سطح انرژی، کیفیت خواب، و عملکرد کلی، ممکن است ظرف چند هفته اول مشاهده شوند. تغییرات فیزیکی محسوس به زمان بیشتری نیاز دارند و هدف مربی، پیشرفت پایدار و ایمن است. ما از برنامه‌های کاهش وزن بسیار تهاجمی که ممکن است به متابولیسم بدن آسیب بزنند یا منجر به شکستن رژیم در بلندمدت شوند، اجتناب می‌کنیم.

استپ وزنی زمانی تشخیص داده می‌شود که روند پیشرفت (چه کاهش/افزایش وزن، و چه تغییر سایز) برای مدت زمان قابل توجهی (معمولاً بیش از ۳ تا ۴ هفته) متوقف شود. درک تفاوت بین نوسانات طبیعی و استپ وزنی واقعی بسیار مهم است. برای مثال، اگر تغییر سایز داشته‌اید اما وزن ثابت مانده، این حالت اغلب نشانه‌ای از عضله‌سازی در کنار چربی‌سوزی است و استپ وزنی تلقی نمی‌شود.

اگر توقف پیشرفت کمتر از سه هفته باشد یا تغییر سایز شما مثبت باشد، این موضوع به دلیل احتباس آب یا عضله‌سازی است. استپ وزنی واقعی زمانی است که پس از حداقل چهار هفته، هیچ تغییر محسوس و مثبتی در معیارهای وزن، سایز یا عملکرد شما مشاهده نشود.

   پاسخ: در صورت احساس درد یا آسیب حاد، باید فوراً تمرین را متوقف کرد. اولین و حیاتی‌ترین گام، ملاقات با یک پزشک یا متخصص برای تشخیص دقیق وضعیت است. پس از دریافت مشاوره پزشکی، مربی برنامه تمرینی را به منظور تسهیل ریکاوری تعدیل می‌کند. این تعدیل می‌تواند شامل تمرکز بر بخش‌های سالم بدن (مانند تمرین پایین تنه در صورت آسیب دیدگی بالاتنه) باشد تا آمادگی جسمانی کلی حفظ شود.

مهم‌ترین راه پیشگیری از آسیب‌دیدگی، استفاده از فرم صحیح حرکات است. ما با ارائه فیلم‌های آموزشی واضح برای هر حرکت، تاکید بر گرم کردن و سرد کردن کامل قبل و بعد از تمرین، و همچنین طراحی برنامه‌هایی که شدتشان به تدریج افزایش می‌یابد، خطر آسیب را به حداقل می‌رسانیم.

  بله. مربیگری آنلاین امکان گنجاندن حرکات اصلاحی روزانه را در برنامه مشتریان فراهم می‌کند، به‌ویژه در پکیج‌های پیشرفته‌تر (مانند پکیج گلد). در صورتی که در پرسشنامه اولیه (بخش ۲.۱) ناهنجاری‌های قامتی یا سابقه آسیب دیدگی‌هایی که نیازمند توجه ویژه هستند (مانند کیفوز، لوردوز یا اسکولیوز) ثبت شده باشد، برنامه تمرینی و غذایی به گونه‌ای طراحی می‌شود که از این مناطق حمایت کند و به اصلاح وضعیت کمک نماید.

برنامه ریزی های تخصصی برای هر فرد‌ با توجه به اطلاعاتی که زمان ثبت نام در اختیار  قرار میده شخصی سازی میشه و در صورت داشتن آسیب ، در طراحی برنامه لحاظ خواهد شد

 مصرف مکمل های غذایی کاملا اختیاری میباشد ، با توجه به محدودیت هایی که در برنامه ی غذایی ایجاد میشود با هدف گزاری که انجام میشه و نیاز هایی که تمرینات ورزشی برای بدن ایجاد میکنن مربی نیاز بدن ورزشکار رو در برنامه ی مکملی مشخص خواهد کرد تا مانع بروز عوارض هایی مانند شل شدگی و افتادگی پوست ، درد مفاصل ، ترک پوستی ، کاتابولیسم و تحلیل ماهیچه تحلیل انرژی و همینطور ریزش مو شود در صورت تمایل ورزشکار از مصرف مکمل های غذایی میتواند بهرمند شود

در دوحالت بدنسازی انجام میشه و روی تمامی موضع ها کار میشه ، اگر آسیبی دارید بهتر هستش یا در باشگاه کار کنید یا در منزا دستگاه چندکاره داسته باشید برای تمرین که به صورت ایزوله در دامه ی مشخص تر بتونیم موضع های هدف رو با توجه به آسیب موجود درگیر کنیم .

بله ، ۶۰ درصد ورزشکاران ما از صفر بدون هیچ سابقه ی ورزشی با ما شروع به کار میکنن و برنامه ریزی تمرینی که برای شما انجام میشه هوشمند هستش و روی هر حرکتی که برای شما در نظر گرفته میشه کلیک کنید فایل آموزیش براتون به نمایش گذاشته میشه که نحوه ی اجرای تمامی حرکات از زاویه های مختلف با بالاترین کیفیت ، عضله ی درگیر در اون حرکت به صورت مستقیم و به صورت غیر مستقیم به نمایش گذاشته خواهد شد ( تمام فیلم ها توسط اقای احسان دائمی ضبط شده است )

سالانه هزاران ورزشکار با شرایط و ویژگیهای مختلف طول تحت نظر ما فعالیت دارند ،  مطمئنا نیاز بدن و متابولیسم ژنتیکی هرفرد کاملا متفاوت هستش تصمیم بر نوع و چیدمان متد تغذیه برای هر ورزشکار با بررسی دقیق و صلاحدید شخص اقای احسان دائمی انجام خواهد شد و حتی در طول دوره ی تحت نظر شما امکان تغییر متد در تغذیه با توجه به تغییراتی که میکنید و پیشرفتی که داشتید  میباشد .

  ورزشکاران از ۸ سال به بالا تحت نظر فعالیت دارند بدون محدودیت قد و ورن

تمامی ورزشکاران ما بدون مصرف دارو و نچرال تحت نظر فعالیت دارند و در بالاترین کیفیت عضله سازی و کاهش چربی در بدنشون اتفاق میفته معمولا بدون مصرف دارو  بدن خیلی زود به حالت استاپ میرسه و با سیستم های تمرینی متفاوت و شوک دادن در تغذیه بدن ، ورزشکار رو از حالت استاپ درمیاریم و به همین دلیل پیشرفت تمامی ورزشکاران ما روزافزون میباشد و بدون استاپ روند پیشرفت ادامه دار خواهد بود